Artikkelit

Kävelyllä

Liikunnan aloittaminen pitkän tauon jälkeen

Oletko suunnitellut liikunnan aloittamista pidemmän tauon jälkeen? Tässä artikkelissa annetaan vinkkejä siihen, miten voit aloittaa liikunnan, jos et ole sitä pitkään aikaan harrastanut. Poimi talteen parhaat vinkit, jotta sinä pääset nauttimaan liikunnasta ja sen terveysvaikutuksista. Toivottavasti tästä tekstistä on sinulle apua ja intoa liikunnan aloittamiseen. Mitä asioita kannattaa huomioida ennen liikunnan aloittamista? Liikunta kannattaa aloittaa […]

Liikunnan aloittaminen pitkän tauon jälkeen Read More »

kuorsaus

Kuorsaus – mitä se on ja miten siitä voi päästä eroon?

Kuorsaus on yleistä. Joskus parisuhde voi olla kovilla, jos puoliso kuorsaa kovaa. Joskus kuorsaus voi kuulua jopa naapurista asti. Miehillä kuorsaus on hiukan yleisempää, mutta naiset ja lapsetkin voivat kuorsata. Yleensä kuorsauksesta kärsii vieressä nukkuja. Yleensä kuorsaaja ei itse häiriinny omasta kuorsauksestaan, vaikka kuorsauksen ääni voi yltää jopa 90 desibelin tasolle. Miten kuorsausta voi hoitaa?

Kuorsaus – mitä se on ja miten siitä voi päästä eroon? Read More »

kävely

Liikunnan merkitys terveyteen

Liikunnasta on monenlaista hyötyä ihmiselle. Liikunta on tehokas tapa edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Liikkumalla voi ehkäistä tai hoitaa jotain kehon oiretta, mutta se vaikuttaa lisäksi positiivisella tavalla koko elimistön toimintaan. Liikkua voi monella eri tavalla ja jokaiselle on löydettävissä oma paras tapa harrastaa liikuntaa. Liikunta ylläpitää kehon ja mielen hyvinvointia. Liikunnan harrastaminen vaikuttaa myös

Liikunnan merkitys terveyteen Read More »

Ihon suojaaminen ja hoitaminen talvella

Talvella ihonhoito on erilaista ja haasteellisempaa kuin kesällä. Pakkasella iho kuivuu helposti ja voi alkaa punoittamaan, kutisemaan, hilseilemään ja kiristämään. Iho tarvitsee paljon kosteutusta ja perusvoiteiden käytössä ei kannata säästellä. Voiteen lisäämisen jälkeen on tärkeää odottaa vähintään puoli tuntia ennen ulos menoa, jotta rasva imeytyy kunnolla ihoon. Talvella ilmankosteus on pienempi sisätiloissa ja ulkona, jolloin

Ihon suojaaminen ja hoitaminen talvella Read More »

jalat sängyssä

Unen ja levon merkitys terveyteen

Uni ja lepo ovat yhtä tärkeitä ihmisen hyvinvoinnille ja terveydelle kuin ravinto ja liikunta! On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja levätä mahdollisuuksien mukaan, silloin kuin siltä tuntuu. Kannattaa olla armollinen omalle keholle ja opetella kuuntelemaan sitä. Liian vähäinen uni ja lepo vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin monella eri tavalla. Seurauksena voi olla monenlaisia terveysvaivoja kuten liikapainoa, masentuneisuutta,

Unen ja levon merkitys terveyteen Read More »

pasta

Terveellisen ruokavalion perusteet

Terveellinen ruokavalio koostuu monesta eri asiasta ja sitä voi toteuttaa monella eri tavalla. Mikään yksittäinen ruoka-aine ei tee ruokavaliosta terveellistä tai epäterveellistä. Kaikkea voi syödä, mutta joitakin ruoka-aineita kannattaa syödä enemmän ja joitakin vähemmän. Terveellinen ruokavalio on hyödyllinen monella tavalla. Vireystila pysyy hyvänä ja jaksaminen paranee, kun elimistöllä on käytettävissä laadukkaita ravintoaineita. Makeanhimo ei pääse

Terveellisen ruokavalion perusteet Read More »

afta kielessä

Aftat – limakalvon kipeät haavaumat

Mitä aftat ovat? Aftat ovat suun limakalvoilla esiintyviä pieniä kipeitä haavaumia. Aftat eivät tartu henkilöstä toiseen. Toisilla ihmisillä niitä tulee melko usein, mutta osalle ihmisistä niitä ei tule koskaan. Aftoja voi esiintyä toistuvina ajanjaksoina lapsuudesta lähtien. Joskus suun limakalvon haavaumat voivat liittyä yleissairauksiin tai ravinto- tai hivenaineiden puutostiloihin. Aftojen syntymiseen voi liittyä perinnöllinen taipumus. Afta

Aftat – limakalvon kipeät haavaumat Read More »