Kuorsaus on yleistä. Joskus parisuhde voi olla kovilla, jos puoliso kuorsaa kovaa. Joskus kuorsaus voi kuulua jopa naapurista asti. Miehillä kuorsaus on hiukan yleisempää, mutta naiset ja lapsetkin voivat kuorsata. Yleensä kuorsauksesta kärsii vieressä nukkuja. Yleensä kuorsaaja ei itse häiriinny omasta kuorsauksestaan, vaikka kuorsauksen ääni voi yltää jopa 90 desibelin tasolle. Miten kuorsausta voi hoitaa? Miten kuorsauksesta voi päästä eroon? Lue lisää kuorsauksesta ja hoitokeinoista tästä artikkelista.
Mistä kuorsaus johtuu?
Unen aikana lihaksisto, joka pitää normaalisti ilmatiet auki, rentoutuu. Kuorsausääni syntyy, kun nielu ahtautuu ja pehmeä suulaki värähtelee sisäänhengityksen mukana.
Joidenkin asioiden ajatellaan lisäävän kuorsaamista. Esimerkiksi ylipaino, alkoholi, tupakointi, kuiva ja karstoittuva nenä. Myös ahdas nielu ja suuret kita- ja nielurisat voivat aiheuttaa kuorsausta.
Mistä apua kuorsaukseen?
Elämäntaparemontti
Kuorsaukseen voi auttaa se, että laittaa omat elämäntapansa kuntoon. Kannattaa tarkistaa onko seuraavat asiat hyvällä mallilla:
-Terveellinen ruokavalio
-Liikunta
-Painonhallinta
-Tupakoinnin lopettaminen
-Alkoholin vähentäminen
Tennispallo
Selällään kuorsaava henkilö voi saada avun laittamalla yöpaidan selkäpuolelle kiinni tennispallon. Tällöin selälleen kääntyessä pallo tuntuu ikävältä ja ihminen kääntyy kylkiasentoon.
Kuorsaajalle sopiva tyyny
Nykyään on saatavilla erityisesti muotoiltuja tyynyjä, jotka voivat vähentää kuorsausta. Kannattaa ehdottomasti testata.
Moottorisänky
Kuorsaaminen saattaa helpottaa nostamalla sängyn pääpuolen päätyä. Moottorisängyn avulla tämä onnistuu helposti ja saattaa helpottaa kuorsausta.
Apteekista saatavia tuotteita kuorsauksen helpottamiseen
Apteekin hyllyltä voit löytää monenlaisia tuotteita, jotka voivat tuoda apua kuorsaamiseen. Nyt sinun ei ole enää pakko lähteä varta vasten apteekkiin vaan voit tilata tuotteet helposti tietokoneeltasi. Tutustu erilaisiin tuotteisiin *täältä.
Imeskelytabletit
Saatavilla on erityisiä imeskelytabletteja, jotka kosteuttavat nielun takaosaa. Näiden etuna on helppokäyttöisyys. Katso lisää *täältä.
Sierainten laajentimet
Nenän kautta hengittävä kuorsaaja voi saada apua sierainten laajentimista, jotka avaavat sieraimia ja nenän kautta hengittäminen helpottuu.
Nenälaastari/nenäteippi
Nenän tukkoisuutta vähentävät nenälaastarit voivat auttaa kuorsaukseen. Nenän kautta hengittäminen helpottuu ja kuorsaaminen voi vähentyä.
Kuorsaussuihke
Kuorsaussuihke voitelee ja supistaa nielun kudosta, jolloin ilma pääsee virtaamaan helpommin nielun läpi.
Nenätipat ja nenän huuhtelukannu
Öljypitoisista nenätipoista ja nenän huuhtelukannusta (*katso täältä) voi olla apua, jos kuorsaus johtuu kuivasta ja karstoittuvasta nenästä.
Kuorsauskisko
Nykyään on saatavilla monen hintaisia kuorsauskiskoja. Halvimmat kuorsauskiskot eivät maksaa montaa kymppiä. Yksilöllisesti muotoillut kuorsauskiskot ovat kalliimpia ja sellaisen voit hankkia joistakin hammaslääkäripalveluja tarjoavista firmoista. Kuorsauskisko laitetaan yöksi suuhun, jolloin leuka työntyy eteenpäin ja ilma pääsee kulkemaan nielussa paremmin. Osta kuorsauskisko *täältä.
Leikkaushoito
Ennen vanhaan oli yleistä hoitaa kuorsausta kirurgisella leikkauksella. Nykyään yleisempää on lämpöhoito, jossa pehmeää suulakea hoidetaan lämmön avulla paikallispuudutuksessa. Suulaesta tulee kireämpi ja kuorsaus vähenee.
Voiko kuorsaus olla vaarallista?
Toisinaan voimakas kuorsaus voi olla merkki uniapneasta. Uniapneassa hengitystiet menevät kokonaan tukkoon ja hengitys katkeaa. Hengityskatkokset voivat kestää parista sekunnista jopa yli minuuttiin, jolloin happipitoisuus laskee ja nukkuja herää automaattisesti. Uniapneasta kärsivä herää toisuvasti, kärsii tukehtumisen tunteesta, hikoilusta ja voi nähdä painajaisia. Uniapnean vuoksi ihmisellä voi olla esimerkiksi poikkeavaa väsymystä päivällä.
Uniapnea ei ole pelkästään ylipainoisten keski-ikäisten miesten vaiva. Se on yleisestä myös keski-iän ohittaneilla naisilla. Suuri osa uniapneasta kärsivistä on normaalipainoisia.
Kuorsausta ei kannata alkaa hoitamaan kotikonstein, jos herää epäily uniapnean mahdollisuudesta. Silloin kannattaa hakeutua lääkäriin. Uniapneaan on nykyaikana saatavilla tehokasta hoitoa esimerkiksi kuorsauskisko tai ylipainehengitysmaski.
Yhteenveto
Elämää hankaloittavaan kuorsaukseen voi ja kannattaa hakea apua. Toisinaan hoidoksi voi auttaa elämäntaparemontti. Toisinaan kuorsauksesta häiriintyvien perheenjäsenten kannattaa ottaa käyttöön korvatulpat, jotta oma uni ei liikaa häiriinny. Jos sinä tai perheenjäsenesi kärsit kuorsauksesta, kannattaa hakea rohkeasti apua asiaan.
