Hyvään yöuneen vaikuttavat monet eri tekijät. Näitä ovat esimerkiksi viihtyisä ja siisti makuuhuone sekä nukkujan tarpeisiin sopiva sänky, tyyny ja peitto. Näihin asioihin kannattaa panostaa, koska vietämme suuren osan vuorokaudesta sängyssä ja näillä tekijöillä on suora yhteys yöunien laatuun. Sänky on sijoitus hyvään elämään ja omaan terveyteen, koska elämästämme noin kolmasosa kuluu nukkuessa. Sängyn hankkimiseen kannattaa varata aikaa, jotta osaat valita itsellesi sopivimman sängyn.
Monet perussängyt eivät ota huomioon ihmisen yksilöllisiä tarpeita ja keho altistuu turhalle paineelle. Tämä voi aiheuttaa esimerkiksi heräilyä yöllä ja paremman nukkumisasennon metsästämistä. Hyvästä sänkykaupasta saa yksilöllisesti valmistetun sänkyratkaisun, joten sängystä tulee juuri käyttäjän tarpeisiin suunniteltu hyvä kokonaisuus.
Milloin on aika ostaa uusi sänky?
Tietyt asiat kertovat, että on aika ostaa uusi sänky. Jos kärsit aamuisin selkävaivoista, saattaa se olla merkki siitä, että sänky ei tue selkää riittävästi. Patja voi olla liian kova, pehmeä tai kulunut. Jos kärsit herätessä päänsärystä tai niskasi ovat jumissa, saattaa se kertoa sänkysi tai tyynysi on sinulle huono. Väsynyt ja voimaton olo päivisin voi olla merkki huonosta unenlaadusta ja silloin kannattaa miettiä millaiset olosuhteet on nukkumiselle ja voisiko niitä jotenkin parantaa.
Millainen on hyvä sänky?
Millainen on hyvä sänky? Hyvä sänky tuntuu nukkuessa mukavalta ja tukee kehoa ergonomisesti hyvään asentoon, jolloin unen laatu paranee. Ihmiset ovat erilaisia ja eri ihmiset saattavat kokea erilaiset sängyt hyväksi itselleen, joten omia tuntemuksia kannattaa kuunnella. Nykyään on onneksi saatavilla monenlaisia sänkyjä, joten jokainen nukkuja voi löytää ja valita itselleen sopivan sängyn laajasta valikoimasta.
Millainen on huono sänky? Huonossa sängyssä nukkuminen on levotonta ja rauhatonta. Ihminen yleensä joutuu etsimään hyvää asentoa vähän väliä ja kääntyilemään. Tämä häiritsee syvään uneen pääsemistä.
Ennen sänkykaupoille lähtemistä kannattaa tutustua millaisia sänkyjä on saatavilla ja minkälainen sänky sopii parhaiten omiin tarpeisiin. Erilaisia sänkytyyppejä on esimerkiksi jenkkisängyt, moottorisängyt ja vesisängyt.
Sängyn on hyvä olla 15-20 senttimetriä pidempi kuin siinä nukkujan. Korkeammasta sängystä on helpompi nousta ylös kuin matalammasta. Sänkyjä myyvien liikkeiden myyjät osaavat opastaa sopivan sängyn valitsemisessa.
Uusi sänky on tärkeä hankinta ja usein sen tarkoitus on kestää käyttökelpoisena pitkään jopa vuosikymmeniä. Kannattaa siis etukäteen vertailla huolellisesti eri vaihtoehtoja. Jotkut liikkeet myöntävät jopa kokeiluoikeuden, jonka aikana sänkyä saa testata ja tarvittaessa tuotteen voi palauttaa ja saada rahat takaisin.
Eri nukkumisasennot
Ennen sänkykaupoille ryhtymistä kannattaa miettiä omaa nukkumisasentoa, koska sekin vaikuttaa itselle sopivan sängyn valintaan.
Kyljellä nukkuminen
Kyljellä nukkuminen on useimmille luontevin nukkumisasento. Kylkiasennossa selkäranka on hyvässä asennossa ja hengittäminen on helppoa.
Selällä nukkuminen
Selällään nukkuminen on hyvä asento esimerkiksi niskavaivaisille ja närästyksestä kärsiville.
Vatsalla nukkuminen
Vatsallaan nukkuminen ei ole suositeltavaa, koska pään kääntyessä sivulle päin rinta- ja selkäranka kiertyvät huonoon asentoon. Usein syynä vatsallaan nukkumisessa on liian kova patja. Kun hankitaan sopiva patja, yleensä nukkumisasento muuttuu luonnostaan kylkiasentoon.
Erilaisia sänkyvaihtoehtoja
Runkopatjasänky
Runkopatjasänky muodostuu kiinteästä ja kestävästä puu- tai levykehikosta, johon voidaan kiinnittää sängyn jalat.
Jenkkisänky
Jenkkisänky eli continental-sängyssä on kaksi patjakerrosta. Alimpana on yleensä kaksi erillistä jousitettua patjakehikkoa ja niiden päällä koko sängyn levyinen joustinpatja.
Moottorisänky tai Säädettävä vuode
Säädettävän vuoteen pää- ja jalkapuolta saa säädettyä helposti eri asentoihin. Säädettävä vuode voi sopia esimerkiksi selkäongelmista kärsiville tai kuorsaajille. Myös paljon sängyssä lukeville säädettävä sänky on sopiva.
Vuodesohva
Vuodesohva mielletään usein lyhytaikaiseen vierasmajoitukseen. Nykyään on kuitenkin saatavilla myös laadukkaita vuodesohvia, jotka ovat päiväaikaan täydellisen mukavia sohvia ja yöaikaan täydellisen mukavia nukkumispaikkoja. Esimerkiksi pienessä kodissa laadukas vuodesohva voi olla hyvä ja toimiva ratkaisu. Vuodesohva voi olla etsimäsi ratkaisu myös lastenhuoneeseen. Laadukas vuodesohva muuntuu hetkessä ja vaivattomasti sohvasta sängyksi ja toisinpäin.
Erilaisia patjavaihtoehtoja
Patja tarkoittaa sängyn pehmeää osaa, joka voi olla erillinen tai kiinteästi kiinni sängyn rungossa. Erilaisia patjatyyppejä on esimerkiksi runkopatja, joustinpatjat, sijauspatjat, vaahtomuovipatjat. Sijauspatjoja on saatavilla eri korkuisia.
Patjoissa voi olla erilaisia jousituksia. Taskujousitetussa (Pocket- tai pussijousitus) patjassa jokainen jousi on erikseen pakattuna omiin taskuihinsa, jolloin jokainen toimii omana yksikkönään. Tällainen jousitus antaa hyvän tuen patjalle. Bonnel-jousituksessa jouset on yhdistetty toisiinsa langalla. Jousien liike vaikuttaa viereisiin jousiin.
Runkopatja
Runkopatjasänky on yksinkertainen, käytössä kestävä ja mukava. Runkopatja muodostuu kiinteästä ja kestävästä puu- tai levykehikosta. Runkopatjaan saa kiinnitettyä sängyn jalat. Yleensä jalat kuuluvat runkopatjan hintaan, mutta tämä asia kannattaa varmistaa ennen runkopatjan ostamista. Runkopatja voidaan upottaa myös vuodekehikkoon.
Patja on sängyn tärkein mukavuuteen vaikuttava asia. Patjoissa on saatavilla erilaisia jousituksia ja täytteitä. Patjojen täytteillä on erilaisia vaikutuksia kuten joustava, hengittävä tai viilentävä vaikutus.
Joustinpatja
Joustinpatjan nimikin jo kertoo, että tällainen patja on joustava. Joustinpatjan sisällä on yksi tai kaksi kerrosta kierrejousia. Niiden avulla ilma kiertää hyvin patjan sisällä. Joustinpatja eroaa runkopatjasta siten, että siinä ei ole mukana sisäänrakennettua puukehikkoa, johon jalat voisi suoraan kiinnittää. Joustinpatja ei sovellu suoraan lattialle, joten sen alla pitää olla esimerkiksi sängynrunko tai runkopatja.
Hyvässä joustinpatjassa jousitus on tiheä ja jaettu eri alueisiin kehon eri osien tarpeiden mukaan. On mahdollista esimerkiksi saada joustinpatjan jäykkyyttä säädettyä yksilöllisesti käyttäjän painoon sopien. Yleensä keskijäykkä patja sopii alle 75 kiloisille, jäykkä patja 75-95 kiloisille ja erittäin jäykkä patja yli 95 kiloisille.
Vaahtomuovipatja
Vaahtomuovipatja sopii etenkin niille, joilla on selkävaivoja. Vaahtomuovipatja antaa hellävaraisempaa tukea keholle kuin joustinpatja. Se mukautuu painon ja ruumiinrakenteen mukaan. Kehoon kohdistuva paine vähenee, koska tällainen patja keventää kehon painavampia osia. Vaahtomuovipatjoja on monenlaisia ja laaduissa on isoja eroja. Halpojen vaahtomuovipatjojen vaahtomuovi ei yleensä ole riittävän tukea antavaa. Laadukas vaahtomuovipatja on erittäin mukava ja miellyttävä nukkumisen aikana.
Vaahtomuovipatja voi olla valmistettu esimerkiksi lateksista, joka on erittäin joustava ja kimmoisa materiaali ja antaa kehollesi hyvän tuen nukkuessa. Lateksinen vaahtomuovipatja tuntuu hiukan samalta kuin vesisängyssä nukkuminen.
Vaahtomuovipatjan kanssa kannattaa käyttää sijauspatjaa, jotta alempana oleva vaahtomuovipatja ei kulu liikaa. Sijauspatja on huomattavasti edullisempi uusia kuin vaahtomuovipatja.
Sijauspatja / petauspatja
Sijauspatjalla on tärkeä merkitys hyvien yöunien kannalta. Sijauspatja on sänkyyn laitettava ohut ylimmäinen patjakerros, joka tulee lähimmäs nukkujaa. Sijauspatjoilla voi olla erilaisia ominaisuuksia kuten lämpöä säätelevä. Sijauspatja estää eritteiden ja tahrojen imeytymistä sänkyyn. Laadukkaan sijauspatjan päällinen on mahdollista pestä. Jos sijauspatjassa ei ole pesua varten irrotettavaa päällistä, sellainen kannattaa ostaa.
Sijauspatja on tärkeä osa laadukasta sänkyä ja hyviä yöunia. Sijauspatja antaa lisätukea keholle nukkuessa ja pidentää sängyn käyttöikää. Uuden sijauspatjan ostaminen on helpottavasti halvempaa kuin koko sängyn ostaminen.
Sijauspatjan valinnassa kannattaa miettiä tiettyjä asioita kuten sijauspatjan kovuutta. Jotkut tarvitsevat pehmeämmän sijauspatjan ja jotkut kovemman. Sijauspatjalla voi olla esimerkiksi lämpöä poistavia ominaisuuksia, joka sopii hyvin niille, joilla on nukkuessa kuuma. Sopiva sijauspatja auttaa myös selkä- tai niskavaivoissa.
Pikavinkkejä sängyn ostajalle
Mieti budjetti
Kannattaa etukäteen miettiä omaa budjettia eli sitä paljonko on sängystä valmis maksamaan. Kannattaa muistaa, että sänky on yksi tärkeimmistä huonekaluista, joten siihen kannattaa panostaa. Ajattele sängyn ostamista pidemmän aikavälin sijoituksena.
Ota ammattilaisen apu vastaan
Kerro aiempia nukkumiskokemuksia, jotta myyjä osaa suositella sopivia vaihtoehtoja. Etenkin kokemus siitä millaisessa sängyssä on nukkunut hyvin, auttaa myyjää suosittelemaan oikeita vaihtoehtoja.
Sänkyjä voi räätälöidä monella eri tavalla
Jopa parisängyn saa räätälöityä molemmille osapuolille sopivaksi. Ei tarvitse tyytyä vain siihen, että toisella nukkujalla on itselleen sopiva sänky.
Sängyn suunnittelun osa-alueet
Valitse sängyn tyyppi
-Runkopatja
-Jenkkisänky
-Moottorisänky
-Vuodesohva
Valitse sänkyyn sopiva patja
-Runkopatja
-Joustinpatja
-Vaahtomuovipatja
Valitse sänkyyn petauspatja
-Valitse tarpeisiisi sopiva petauspatja
Lopuksi
Uuden sängyn ostamista ei kannata tehdä hätiköiden. Sängyn ostaminen kannattaa miettiä pitkän aikavälin sijoituksena. Hyvään ja laadukkaaseen sänkyyn kannattaa panostaa, koska vietämme sängyssä lähes kolmasosan elämästämme. Sopivalla sängyllä on monia hyviä vaikutuksia terveyteemme.
Sänky voi olla myös merkittävä osa makuuhuoneen sisustusta. Esimerkiksi erilaisilla sängynpäädyllä saa luotua omaa tyyliä makuuhuoneeseen. Monesti jopa sängynjalat voi valita eri vaihtoehdoista omaan makuun sopiviksi.
Jos uuden sängyn ostaminen on ajankohtaista, älä pitkitä hankintaa enää. Aloita tutustumalla eri vaihtoehtoihin jo tänään. Älä tee ostopäätöstä hätiköiden vaan mieti rauhassa. Kysy rohkeasti ammattilaisen apua uuden sängyn valinnassa.
Lue myös: Painopeitto – Mahdollinen apu erilaisiin uniongelmiin!